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糖尿病友节日总动员
查看所有内容  时间:2009-1-3 11:08:57  来源:本站  点击:717

   编者按:糖尿病病友只要遵从医嘱,病情控制稳定,完全可以尽情地享受生活,但前提是要有自控能力,在特殊时期可以做一些轻微的调整,但不要过于放纵自己。为了让病友过个开心舒心的节日,专家针对一些病友的误区,特别提出了一系列的建议。
    春节是中国的传统节日,在此期间,人们与家人团聚,尽情地享受,尽情地娱乐,彻底地放松身心。然而,春节对糖尿病病友来说也是一个比较特殊的时期,正常的生活和治疗往往被打乱。糖尿病病友的病情会在春节之后有所加重,那么,作为一名糖尿病病友,在悠长的假期里怎样才能既控制好血糖,又充分地享受人生的快乐呢?为了找到答案,医学专家专门整理了春节期间病友需要注意的一些问题。
    专家表示,糖尿病病友只要遵从医嘱,病情控制稳定,完全可以尽情地享受生活,但前提是要有自控能力,在特殊时期可以做一些轻微的调整,但不要过于放纵自己。专家们告诫病友,在节假日期间应牢记三句话:五驾马车不松套,生活规律保持好,精神愉快勿过劳。

轻轻松松品美餐
  春节时饭菜丰盛点儿也是情理之中的事,但病友一定要理智地面对美味佳肴,切忌摄入的热量超标或暴饮暴食。糖尿病病友只要做到“游戏规则”别太离谱,春节“大餐”完全可以吃得无“负担”。那么,如何应对节日美味呢?为了病友的节日安康,请在饮食方面遵循”一多、三少”的原则。
“一多”是指多吃含纤维素的食物。莱肴品种繁多是春节饮食的特点,在注重色、香、味的前提下,力求荤素搭配,尽可能多吃一些富含纤维素的蔬菜。“三少“即少油腻、少零食、少饮酒。”
少油腻 春节膳食肥而腻是传统特点,病友应力争改变集中食用大鱼大肉的习惯。荤食的选择应少而精。如肉食应选择平时不常吃的兔肉、猪蹄、鸡爪等。鱼肉的制作要以清蒸为主,少用油炸,取其清淡,突出鲜昧。
少零食 零食丰富是节日吃食的另一突出特点。由于正餐饮食多丰盛油腻,所以零食应巧选择,以开胃、降火、祛燥为主。少吃花生、瓜子等高热量食品,梨、猕猴桃等开胃的水果可适量选吃。
少饮酒 饮酒可给糖尿病病友带来四大危害:1.干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;2.促进糖尿病急、慢性并发症的发展;3.阻滞降糖药物的分解与排泄,易引起低血糖;4.损害胰腺。所以,在节日期间病友最好少饮酒或不饮酒。
饮食切莫陷“误区”
一要注意别走进多吃肉、少吃饭的误区。肉进入体内也能转变成糖,而如果每天进食主食较少,反而会引起饥饿性酮症。
二要注意定时定量。节假日中生活规律易被打破,这必然会影响人体“生物钟”的规律,而且,如果只按时吃药而未按时吃饭,也会引起低血糖。
三要注意无糖糕点不能随便吃。所谓无糖糕点,是没有加入蔗糖,但糕点是粮食,是多糖,同样会产生热量,故不能随便吃。
此外要注意吃水果的时机。在以下5种情况下不吃水果:1.血糖过高(空腹血糖超过7.8mmol/L不吃;2.餐前餐后不吃,只在两餐之间吃;3.含糖量高的不吃;4.不交换不吃,水果应与主食交换;5.不监测不吃,有监测条件时,应在吃水果前后监测血糖,可以更好掌握吃得是否得当。
    每年春节过后总有些病友需要看医生,甚至需要住院治疗。为什么呢?原因是过节对治疗造成了影响。为了让节日的欢乐贯彻始终,提醒病友注意以下误区。
    误区之一:照老理,大年初一不吃药
    “大年初一不吃药”,这是哪家的规矩?有位大妈,患糖尿病多年,平时血糖控制得还满意,但是在春节后,血糖却升高了许多。到医院诊治,问及究竟,大妈说:”按老规矩,大年初一不能吃药,否则就会吃一年的药。照老理,要到正月十六之后才吃药呢。我也知道不吃药不好,不就是为了讨个吉利嘛!”
    希冀平安是良好的愿望,但如果因为停药惹出麻烦,甚至需要住院,就悖离我们的愿望了。糖尿病是慢性疾病,坚持治疗是十分必要的。如果停药三五天,血糖就可能会升高一倍以上,再想让血糖降回来可能需要半个月。
    误区之二:过节了,糖尿病也该放个假
    过节了,放假了,生活自由自在,晚上娱乐到凌晨,第二天中午才起床,吃饭没有了规律,服药时间也乱了,有时一天两次,有时一天三次。有的病友放松控制,想吃什么就吃什么,还振振有词地说:我都控制饮食一整年了,还不该放几天假吗?
    提醒病友,我们需要放松,需要假期,希望开开心心过年都没有错,但是对糖尿病的治疗不能放假。没有规律、没有控制的生活会让血糖剧烈波动。所以,在假日里要坚持有规律的生活,按时服药。
    误区之三:美味过后,加点药就可以了
    美食是节日的亮点,许多人希望用增加药物来克服多吃引来的高血糖。有的病友想,三餐集中成两餐,本该分三次的药物也改成两次服吧?
    三餐变两餐的结果会使餐后血糖高于平时,而单次增加的药量却不一定能够达到降低血糖的效果。因为药物需要在连续服用几天后才能达到稳定的作用。有些病友的口服药剂量已经达到最高水平,例如.达美康等磺脲类药物每天达到6片、二甲双胍达到每天6片,多吃不能增加疗效,还可能出现过量后的不良反应。
快快乐乐过大年
    春节期间,人们欢聚在一起,难免要叙叙旧、玩一玩,但由于高兴而忘乎所以,对糖尿病病友来说是万万要不得的。特别强调,规律的生活、充足的睡眠以及良好的情绪,是保持糖尿病病友血糖稳定的基础。在正常生活和娱乐的同时,病友需要注意以下几点:
    1.不要熬夜。中国人有守岁的习惯,应尽量保持正常的作息,不要通宵玩牌,因为人们一旦坐下来,一点儿活动都没有,就不能及时消耗摄入的热量,同时玩牌容易使人精神紧张、疲劳。
    在节日里,有许多病友往往会流连于精彩的电视节目而忘记休息。因此,要记得遵循适度原则,大可不必被电视节目牵着鼻子走。有些影片可以买光盘回来慢慢欣赏,而有些联欢节目也完全可以挑选比较合适的时间段收看重播。
    2.吃喝过后不要立刻坐下来。有些病友习惯在吃完饭后坐下来聊天、看电视,这种做法不可取。建议人们尽量在吃完饭半小时之后活动30分钟,比如收拾收拾屋子、出去散散步等,然后再进行娱乐活动。
    3.避免情绪波动。过节时人们的精神状态比较兴奋,在兴奋状态下,升血糖激素是活跃的,致使血糖偏高,持续的高血糖会导致其他代谢紊乱。因此,切不可过于激动,要学会控制自己的情绪。
欢欢喜喜逛庙会
    春节逛庙会是中国人的一大传统,这有可能延误进餐并增加活动量,因此,病友在外出前适当加点儿餐,或外出时带些食品,以备在外加餐时食用。庙会上有多种小吃,如果不控制量,随便吃,对病情控制不利。
    除了逛庙会外,很多娱乐活动病友都可以参加(尤其是年轻病友),比如游泳、爬山、打球等,尽量不选择剧烈运动。在运动前后要监测血糖,如果运动之前血糖偏低,那就先加点儿餐。运动时间以不超过1小时为宜,这样既对身体有利,达到运动目的,又不让自己过度疲劳。
走亲访友乐悠悠
    春节期间,走亲访友是我国民俗中的“常规项目”。出门在外,别忘了在聚餐前或聚餐时使用降糖药,同时也要注意控制用餐量,尽量不吸烟、不饮酒,还要注意来回路上的运动量与平日的尽量一致,路上最好带点饼干、糖果。
    对于需要长途跋涉的病友,要根据自己的身体状况进行安排,时间不宜过长,一般3~5天的旅程比较合适。建议您在出行前给自己写一份备忘录。
 

 

 
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