舒适着装：夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
看看天气预报：应避免大雨之前或者特别闷热的时间段。尤其是有冠心病的老年病人，一定要注意收听收看天气预报。
避免空腹：不能空腹做长时间的运动，如果在低血糖的情况下剧烈运动，会诱发冠心病发作。吃完饭1小时左右开始运动比较合适。
晨练不宜过早：晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。凌晨是人体副交感神经和交感神经兴奋的时候，过早运动有可能造成心率加快，导致心血管疾病的发生。
选择运动环境：炎炎夏日，要避免过强的紫外线直射，更不可光着上身运动。最好在室内进行运动，或者在清晨或黄昏选择河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行运动。
控制运动强度：夏季人体消耗大，运动量从小开始，等各部位活动开之后，再加大运动量。运动结束时慢走几步、揉揉腿，做几下深呼吸等。谨防中暑！
及时适量补充淡盐水：最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。不可喝过甜的饮料。运动后也应及时补充水分，不可狂饮，要多次少饮。
不可用冷饮降温：在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤肠胃。轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后不要立即吹空调。
不能立即冲凉：人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都张开了。这时突然用冷水浇身，势必会引起毛孔突然收缩，引起感冒、发烧。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。 |
