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健康生活降低七成患癌风险
时间:2015/3/31 9:57:22  来源:大同市现代医院管理有限责任公司  点击:586

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      世界卫生组织提出,1/3恶性肿瘤可预防,1/3可治疗,1/3可治愈,预防癌症的主动权掌握在每个人手里。健康生活方式依然是防癌根本,每个人必须做到,包括以下几方面:
戒烟。吸烟是癌症一大主要诱因,且致死率较高。吸烟者不仅患肺癌、食道癌和喉癌风险更高,肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌发病率也会增加。而研究显示,戒烟一    年,患癌风险就能下降一半;戒烟15年后,癌症发病率会下降到和非烟民一样的概率。
控制体重。研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。建议人们管理好体重,体重指数(BMI)超过24就是超重,超过30就是肥胖。计 算方法为,体重(千克)除以身高(米)的平方。
管理情绪。抑郁、紧张、暴躁等消极情绪会给免疫系统带来压力,导致识别和杀死癌细胞的能力大打折扣。生活中要尽量保持平和心态,遇到不开心的事不要将坏情绪压在心中,多和人交谈、出去散心能让情绪恢复平静。
坚持运动。运动是防癌最有效、最直接的方法。美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。运动能燃烧脂肪,促进肠道蠕动,防止便秘,促进人体排出有害物质。
多吃果蔬,少吃红肉。美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加16%;过量摄入红肉还会导致乳腺癌风险增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等发生癌症的危险性。成人每天摄入50克~75克肉类即可,蔬菜和水果分别应吃够300克~500克和200克~400克。大蒜、卷心菜、西兰花等都有防癌作用。
按期体检。尽早发现病变对治愈癌症意义重大,特别是像胃癌、宫颈癌等由细菌、病毒引起的病变,一旦体检发现感染,最好及时治疗,防止病情进一步恶化。

 

 
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