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奥运老人的长寿秘诀
时间:2012/11/6 13:52:36  来源:大同市现代医院管理有限责任公司  点击:767

      从西安体育学院退休的郭洁今年101岁,由于他在1936年参加过柏林奥运会,故被称为“百岁奥运老人”。郭洁很重视养生,他的保健之道是十一字诀:多看书、多运动、少食、好习惯。
  多看书。他家书柜里陈列着大量健康书籍,仅他本人阅读过的养生、健康类书籍就有百余本。他说,无知与疾病是孪生兄弟。绝大多数人死于无知。只有多学习,严格按健康生活方式来办,才能确保健康与长寿。
  多运动。郭洁每天慢跑20—40分钟,坚持了35年。在近15年中,他还坚持爬山。而今郭洁已年过百岁,但说话思路清晰,走路轻盈灵便,皮肤细腻,没有老年斑。
  少食。郭洁饮食以素食为主,拒吃油炸类食品,少吃高能营养素、油和碳水化合物,多吃蔬菜和水果。坚持每餐少吃两口。他每隔一两天要吃一斤南瓜。“南瓜不仅营养丰富,而且能帮助人体排泄各种毒素,有利于新陈代谢。”郭洁说。
  好习惯。郭洁认为:好习惯是健康银行,日积月累能使人延年益寿。他不抽烟,不喝酒,不吃摊贩食品,不乱服药,不生闷气。

 
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