大同现代医院,首页 大同现代医院,集团概貌 大同现代医院,研究所 大同现代医院,医学检验 大同现代医院,健康体检 大同现代医院,特色专科 大同现代医院,专家风采 大同现代医院,院报院刊 大同现代医院,新闻中心 大同现代医院,专病专治 大同现代医院,健康教育 大同现代医院,护理天地
 
大同现代医院
朔州现代医院
忻州现代医院
现代脑科医院
 
 
 
您的位置:首页-> 健康教育
老年人秋冬季预防脑出血
时间:2012-11-6 13:52:16  来源:现代医院  点击:592

      稳血压  早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦被确诊患有高血压,就应坚持服药治疗,并定期复查。
      调情志  保持乐观情绪,避免大喜或盛怒。人的情绪安然,就不会引起血压升高,从而也就减少了脑出血的发病几率。
      择饮食  应做到低脂、低盐、低糖,少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升,加速动脉硬化,因此,冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。
      免劳累  老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。
      防便秘  用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘,可多吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。
      防跌倒  多数老年人都患有脑动脉硬化,加上血管壁较脆弱,若不小心跌倒,易造成颅内血管破裂,引发脑出血。因此,老年人在日常活动和锻炼时要特别小心,避免跌倒。
      动左手  在日常生活中,多用左上肢和左下肢,尤其是多用左手,不仅可以减轻大脑左半球的负担,还能锻炼大脑的右半球,增强右半球的协调功能。医学研究表明,脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以预防脑出血,最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。
      饮足水  体内缺水时,会使血液变稠,血流变慢,从而增加心脑血管病的发生几率。因此,老年人要养成平时多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水,可以起到很好的预防作用。
      避寒冷  寒冷可引起血管收缩,血压上升。所以,老年人在寒冷的秋冬季节要注意保暖,使身体适应气候的变化。此外,还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等,以促进血液循环。

 
Copyright (C) 大同现代医院   地址:大同市育才北街5号(大同十中往北100米)  电话:0352-5026999    传真:0352-5028999    晋ICP备16005184号 新大同网