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糖尿病友需掌握的长寿秘诀
时间:2012-5-21 17:54:19  来源:大同现代医院内分泌科 邢林山  点击:607

  糖尿病患者掌握健康长寿有十六秘诀:
  1. 要“和平”,不要“战争”:一次吵架,可使夫妇双方的免疫系统被抑制长达24小时。相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用。
  2.成人也应打预防针:专家认为,成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针,他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。
  3.要有一个良好的家庭、人际及社会关系。
  4.睡眠时间不能省:一天睡7~9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿有关。调查发现,每晚睡6小时以下的人有高出70%的机会比睡7~8小时的人早死。
  5. 注意身体发出的各种信息:人的身体会通过疼痛等,甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息,必须对此加以重视,不能大意。
  6.热爱自己的工作:没有工作满足感会引起许多疾病,如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
  7. 养成多吃新鲜水果蔬菜、植物油和不去麸粮食,少吃肉或动物脂肪的所谓“地中海型饮食习惯”。这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等疾病的发生。
  8. 要有一个良好的精神支柱。
  9.让头脑变得敏锐。保持更敏锐的头脑,锻炼脑细胞,加强记忆训练,其他将随之而来。记忆高手揭示他们的秘诀是提高记忆力永远为时未晚。
  10. 是保持积极的心态,乐观的人能赢得长寿。寻求快乐,通过精神的力量获得长寿信心;树立自尊,学会宽恕和遗忘。
  11.培养健康和亲密的关系。喜爱社交活动的人活得更久,好的习惯具有吸引力,能较好地梳理各种关系。
  12.追求没有压力的生活。你的压力到底有多大?要仔细地了解多方面情况,同时处理多件事情。在压力面前保持笑容,减轻工作环境的压力。
  13. 掌控你的环境,享受充满美感的生活。卧室是最后的堡垒,一定要安静舒适。
  14. 锻炼身体,塑造形体,以保持年轻。调整好自己,健身是长寿的法则。
  15. 为长寿搭配你的饮食,有一个好的健康长寿食物组合,减轻体重,早点开始行动。
  16.使你看上去显得更年轻,更富有朝气。

 
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