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老年糖友动作得慢半拍
时间:2012-4-7 12:11:22  来源:现代医院  点击:580

      老人容易跌倒,尤其是糖尿病患者,越怕摔跤,越容易摔。英国牛津大学主办的《年龄与衰老》杂志刊发了一项最新研究指出,相比同龄没有糖尿病者,老年糖友重复跌倒的几率要高50%。
      随着年龄增长,大脑反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,以及身体协调能力,都在下降。而糖尿病眼病、神经损伤等并发症可能成为“路障”,影响老人的行走和平衡能力。此外,老年糖友发生无症状性低血糖时也易摔跤。糖尿病还会加重骨质疏松的程度。约1/3的糖友合并骨质疏松,一旦摔跤,容易引起各类骨折,长期卧床者严重时会诱发心脑血管病、感染等,甚至威胁生命。因此,老年糖友一定要注意防摔:
  第一,勤查骨密度。这有助于尽早发现骨质疏松,积极对症治疗;平时要多晒太阳,吃含钙丰富的食物。
  第二,动作慢半拍。体位性低血压在糖友中很多见,突然改变体位就可能造成脑供血不足,导致晕厥。因此,老年糖友的动作要比常人慢半拍,动作间要有停顿。糖友还要总结经验,注意观察自己在什么情况,易发生低血糖,力求避免。
  第三,尽量走平路。不在天暗时锻炼,不去陌生地方。走路时,最好拄个拐杖,拐杖高度与手的位置要相符,底部和把手都要防滑。
  第四,多多练平衡。太极拳中的“金鸡独立”,最适合老糖友。练习时,可以倚靠着墙壁,或扶着东西,尽量闭眼。这样能锻炼大脑神经,还会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力,有了锻炼肌肉的效果。
  第五,别一个人出门。感觉头晕目眩、站立不稳时,如果有人扶一把,能有效防摔。

 
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