编者按：“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱， 一天八杯水， 养心八珍汤， 强体八段锦， 无病八十八，有寿百零八。”这是大同现代医院健康体检中心的一段健康口诀。针对合理膳食，体检中心还运用数字和颜色编了一些要诀，浅显易懂，上口实用。本报选载，与读者共享。     口诀：一二三四五，红黄绿白黑， 什么都吃，适可而止
     一：一袋牛奶?穴睡前喝?雪；
     二：二两主食?穴碳水化合物?雪；   
     三：三份高蛋白?穴足量蛋白?雪； 
    四：粗细甜咸四字适度；
    五：５００克蔬菜或水果?穴肿瘤发病率下降３０％?雪。
    红：西红柿、红酒   一天一个西红柿，补充足量Ｖ－Ｃ，使前列腺病减少４５％；每天一二两红酒有益健康。
    黄：黄色蔬菜、瓜果    胡萝卜、南瓜、玉米富含Ｖ－Ａ，能改善视力，减少动脉硬化。
    绿：绿色蔬菜、绿茶   绿色蔬菜含大量纤维素与Ｖ－Ｃ，纤维素可促进胃肠蠕动、防止便秘。 Ｖ－Ｃ能帮助胆固醇转变为胆汁酸，既有助于降胆固醇又有助于防止胆结石形成。Ｖ－Ｃ又是解毒、防辐射、防重金属伤害、防疲劳抗感染的能手，并能抑制致癌物，有抗癌作用。
    白：燕麦粉、燕麦片、牛奶   燕麦降脂、通便，具有保健作用；牛奶富含动物蛋白和钙。
    黑：黑木耳、黑米饭    黑米、黑木耳经常食用有益健康。黑木耳可以降低血粘度，预防脑血栓和冠心病。
    吃饭不单单是补充人体所需而且是人的一大享受，因而人们都有好吃懒动的弱点，容易吃的偏多，动的偏少。随着人们生活水平的提高，食物大量食入，远远大于每天的消耗，因而人就要发胖。病从口入，现在有很多病是吃出来的；因此，在食物品种非常丰富的今天，我们必须调整食物结构和控制碳水化合物含量?熏做到适可而止。
      （大同现代医院健康体检中心）